Trainingsopbouw



26 December 2016

Of je nu sport om te winnen, voor de gezelligheid of om in een goede conditie te blijven, trainen is belangrijk. Als je ongetraind begint met sporten, dan is je lichaam nog onvoldoende fit en loop je meer kans op blessures. Wil je de kans op blessures verkleinen, doorloop in je training dan bewust een aantal vaste onderdelen. Hoe zwaar je jezelf belast, stem je af op hoe fit je op dat moment bent.

Start met een goede warming-up;
Sluit af met een goede cooling-down;
Blijf spierversterkende oefeningen doen.

Naast een goede warming-up, cooling-down en spierversterking zijn nog andere zaken van belang om veilig en blessurevrij te lopen:
Bouw je niveau langzaam op.
Zorg voor een goede hardlooptechniek.
Draag geschikte hardloopschoenen.
Onderga een sportmedisch onderzoek als je begint met hardlopen of na een blessure.

Iedere hardloper heeft behoefte aan extra informatie over het beoefenen van zijn/haar sport. Op deze pagina vindt je hardlooptips gemaakt voor en door hardlopers. Tevens werken wij samen met deskundigen op het gebied van o.a. voeding, blessures, voeten en therapie. Deze specialisten zullen regelmatig tips en informatie geven op onze website.