Welke hardloopschoenen bij overgewicht?

Hardloopschoenen voor mensen met overgewicht moeten aan een aantal voorwaarden voldoen. Deze loopschoenen zijn namelijk anders dan de meeste gewone hardloopschoenen. Ze vallen onder de stabiele categorie en zijn steviger en zwaarder.

Hardlopen met overgewicht kan wat ons betreft prima, echter hebben de voeten een stabiele ondergrond en "landingsbaan" nodig op het asfalt.

Gerelateerde producten

Wees alert op blessures bij overgewicht en hardlopen.

Wees alert op blessures bij sporten en overgewicht, zoals pijn in botten, pezen en gewrichten. Beginnende hardlopers met overgewicht zijn hiervoor extra gevoelig en hebben een grotere kans op blessures.

Het gewicht op de gewrichten is bij hardlopen op asfalt behoorlijk belastend, zorg dus voor voldoende steun en stabiliteit bij hardlopen met overgewicht. Buiten goede loopschoenen is rustig opbouwen ook een must, hieronder lees je daar meer over hoe je dat doet.

Hardloopschoenen overgewicht moeten minimaal voldoen aan de volgende eigenschappen:

Stevige hielkap
Voldoende demping
Vlakke stabiele leest
Juiste pasvorm

Bekijk de beste heren hardloopschoenen bij overgewicht van Saucony, Brooks, Asics en Mizuno of ontdek goede stevige hardloopschoenen dames voor zwaardere loopsters hier.

Stabiele hardloopschoenen kopen

‹

›

alle stabiele Hardloopschoenen

Loopanalyse laten maken bij hardlopen en overgewicht.

Voor de juiste hardloopschoenen voor mensen met overgewicht adviseren wij je altijd een loopanalyse te laten maken bij de hardloop specialist. Deze ervaren schoenen adviseurs meten hardloopschoenen aan die zeker gaan helpen blessures te voorkomen.

Maak nu direct een loopanalyse afspraak bij De Hardloopwinkel Bodegraven, Den Haag, Leiden, Noordwijkerhout of Rotterdam voor een deskundige loopanalyse.

Kun je niet wachten en wil je nu al weten welke loopschoenen geschikt zijn voor jou als zwaardere loper?

doe dan de online schoenadvies test en bekijk snel op welke modellen hardloopschoenen voor zwaardere lopers je uit gaat komen.

Er is een online ook veel keuze in dames en heren antipronatie hardloopschoenen voor zwaardere lopers of stabiele neutrale hardloopschoenen bij overgewicht.

Welke schoenen kiezen bij overgewicht, antipronatie of juist neutraal?

Het verschil tussen antipronatie hardloopschoenen en neutrale hardloopschoenen zit hem in de corrigerende zool. Een verhard gedeelte aan de binnenzijde van de voetboog zorgt bij overproneren dat de enkels recht blijven staan. Overproneren wil niet anders zeggen dan overmatig naar binnen kantelen van de enkels bij hardlopen. Dit is iets wat mensen met overgewicht vaker doen, door de zwakte van de enkels, het overgewicht en mindere stabiliteit van het lichaam.

In de wereld van hardloopschoenen kun je een groot onderscheid maken in neutrale hardloopschoenen en anti-pronatie loopschoenen. Het naar binnen kantelen van de voet tijdens het landen, noemen we proneren. Dat doet iedere hardloper. Je bent een neutrale loper als je niet over-proneert (overmatig naar binnen “kantelt” met je enkel) maar neutraal (dus recht) loopt.

Kantel je wel overmatig naar binnen met je enkel en wikkel je je voet af met nagenoeg alleen de binnenkant, dan kunnen antipronatieschoenen een oplossing zijn. Doe je dat niet, blijf dan bij een neutrale hardloopschoen.

Doe je juist het tegenovergestelde; dus wikkel je met name af over de buitenkant van de voet, wordt dat supineren genoemd. Dit kan komen door bijvoorbeeld O-benen of holle voeten. Ook dan is een neutrale hardloopschoen de beste keuze.

Hardloopschoenen met stevige hielkap

Wist je dat? Bij hardlopen komt 3 tot 4 keer het lichaamsgewicht bij elkaar opgeteld op 1 been en voet terecht komt...

Je knieën, kuiten, enkels, botjes onder de voeten, achillespees, alles zorgt ervoor dat je niet omvalt en in balans blijft. Voor die balans kun je als zwaardere loper wel wat extra steun gebruiken. Een hardloopschoen met stevige hiel en voldoende demping geeft je de beste basis en stabiliteit om te kunnen hardlopen.

Hardloopschoenen met voldoende demping

Voor zwaardere lopers zijn speciale hardloopschoenen ontwikkeld met veel demping. Goedkope hardloopschoenen onder de 100 euro adviesverkoopprijs wordt afgeraden aan lopers met overgewicht. Hardloopschoenen voor overgewicht moeten zwaarder zijn, steviger en meer demping hebben om de klap op het asfalt op te vangen. Wij als schoenenspecialist bevelen de meest stabiele hardloopschoenen aan met voldoende demping voor zwaardere lopers.

Hardlopen is 1 van de meest intensieve sporten die er is. De belasting op het lichaam door de klappen op het asfalt zijn aanzienlijk. De enkels en knieën hebben het dan het meest te verduren. Zij moeten je lichaam rechtop en in balans zien te houden.

Bij het landen op 1 been krijgt je lichaam 4 tot 5x je eigen gewicht aan impact te verwerken met elke stap die je neemt. Loop je 1000 stappen (+/- 1 km) dan heb je het dus over 1000 x 4 tot 5 keer je eigen gewicht qua impact op het lijf.

Deze enorme impact bouwt zelfs op tot het totaal aantal gelopen stappen. Dus loop je 5km zonder te stoppen, dan heb je het over 5000 X 4 tot 5 keer je eigen gewicht.Je lichaam zal rustig moeten wennen aan deze extreme vorm van impact belasting. En dit doe je maar op 1 manier en dat is door het hardlopen OP TE BOUWEN.

LET OP JE MOET hardlopen altijd eerst opbouwen, ook de meest ervaren sporters!

De beste sporters ter wereld hebben het al ervaren, hardlopen is een andere tak van sport. Als je het hardlopen niet rustig opbouwt krijg je gegarandeerd blessures. Conditie zegt dus niet zoveel.

Meest voorkomende klachten bij hardlopen en overgewicht.

Knieklachten komen het meeste voor bij hardlopers. Door de enorme impact op de knieen van het gewicht bij hardlopen gaan ze protesteren. De aanhechtingen van de spieren rondom de gewrichten van het menselijk lichaam moeten heel hard werken om recht op te blijven staan. Bij hardlopen land je met je gehele gewicht met 1 been op het asfalt. Dat been en met name de gewrichten moeten zorgen dat je niet omvalt.

Ons advies is als je last van je knieën hebt met hardlopen om dan langs te komen in 1 van de 5 De Hardloopwinkels en laat je adviseren over de beste hardloopschoenen. Deze zijn namelijk per loper verschillend, er is geen mensenlichaam hetzelfde. Door persoonlijk aangemeten loopschoenen te dragen kun je blessures aan de knieën voorkomen.

De Hardloopwinkel stuurt elke week een nieuwsbrief boordevol informatie over hardlopen en alles wat er bij hoort. Dus handige tips, schema's, blogs, reviews en nog veel meer!

Meld je nu aan voor de nieuwsbrief

Hardloopschoenen met vlakke leest

Hardloopschoenen met een vlakke bodem of leest geven iemand met overgewicht een stabiele basis tijdens het rennen. Je kunt hardloopschoenen met een vlakke leest herkennen aan de buitenzool die geen tot weinig groeven en uitgesneden rubber heeft.

Zie het als een soort basis platform waar het lichaam in balans kan blijven. Hardloopschoenen met een vlakke leest zijn bijvoorbeeld de Brooks Addiction en Brooks Dyad, Brooks Beast of Saucony Echelon.

Hardloopschoenen en juiste pasvorm

Voor de beste hardloopschoenen bij overgewicht adviseren wij je naar een hardloop specialist te gaan. Zo hebben ze bij De Hardloopwinkel veel keuze in stabiele hardloopschoenen. Samen met de schoenadviseur kun je komen tot de beste loopschoenen voor jou specifieke loopstijl en voetenvorm.

Mocht je niet naar een winkel kunnen, kijk dan hier voor de online loopanalyse en schoenadvies.

Beginnen met hardlopen en overgewicht

Wanneer je wat te zwaar bent, is de combinatie van meer bewegen en gezonder, anders eten de beste manier om wat gewicht kwijt te raken. Veel mensen kiezen dan voor wandelen en hardlopen. Dit kun je doen wanneer het jou uitkomt en je bent lekker buiten bezig. Hardlopen met overgewicht dien je rustig op te bouwen en het lichaam laten wennen aan de intensiteit van de sport.

Voordat je begint met hardlopen is het verstandig om een sportarts te raadplegen voor een medische check. Komt er uit het onderzoek dat je risicovrij kun beginnen met hardlopen en overgewicht?

Dan is het nu tijd om de nieuwe loopschoenen aan te trekken. Als je wil beginnen met hardlopen met overgewicht geven onze schoenen adviseurs de volgende tips zodat je veilig en snel kunt starten:

1. Bouw het rustig op. Bij iedere stap op asfalt komt 3 tot 4 keer het lichaamsgewicht op dat ene been, enkel en de knieën terecht. Dit is bij overgewicht behoorlijk veel en belastend voor de gewrichten. Luister goed naar je lichaam, bouw het hardlopen rustig op met dit beginnersschema. Begin met wandelen zodat het lichaam kan wennen aan de harde ondergrond en belasting. Gaat hardlopen niet? Blijf dan actief wandelen, tot de conditie verbeterd.

2. Drink voldoende. Bij overgewicht ga je meer transpireren als je je fysiek inspant. Dit vochtverlies moet je aanvullen met water. Zelfs in de winter verlies je meer vocht dan je denkt. Lees meer in dit blog over sportvoeding en hoeveel te drinken bij hardlopen.

3. Draag de beste hardloopschoenen voor hardlopers met overgewicht. Als je zwaarder bent kun je die extra ondersteuning en demping gebruiken bij hardlopen. Je oude schoenen zullen ook sneller slijten door het gewicht. Zien ze er niet meer uit? Doe ze dan weg en ga langs bij een hardloopspeciaalzaak voor de beste keuze van hardloopschoenen voor overgewicht.

4. Draag functionele en prettig zittende hardloopkleding die niet knelt. Ademende polyester stoffen helpen zwaardere lopers het transpiratievocht af te voeren. Zo blijf je droog en warm tijdens hardlopen.

hardloopkleding dames grote maten

Bekijk het aanbod grotere maten hardloopkleding dames en heren van xxl/44 tot xxxxl/48 hier.

Hardlopen kun je prima opbouwen met wandelen.

Start eerst met wandelen in een stevig hoog tempo, daarna ga je het week voor week zwaarder maken. DIt kun je doen door te wandelen met een flesje water in iedere hand, door een helling/ brug op te lopen of maak gebruik van nordic walking stokken. Op die manier kan je lichaam alvast wennen aan de intensiviteit die gaat ontstaan bij hardlopen.

Wellicht is het eerst versterken van de spieren een optie b.v. door krachtraining. Hiermee verklein je de kans op blessures.

Een andere manier van opbouwen bij hardlopen is om 1x per week een training te doen in het water, b.v. aquajogging of gewoon baantjes zwemmen. Zwemmen is onbelaste manier van sporten en maakt de spieren sterker voor de belastende sporten. Of stap eens op de fiets. Je gebruikt dan weer andere spieren en is minder zwaar voor het lichaam.

Beginnen met hardlopen en hardloopschema.

Starten met hardlopen en overgewicht kan een prima oplossing zijn om af te vallen, begin altijd eerst met flinke wandeling om de conditie op te bouwen. Als het stevig doorstappen je goed afgaat, kun je wandelen gaan afwisselen met stukjes heel rustig hardlopen.

Klik op dit 5km hardloopschema om nu direct te kunnen beginnen:

5 KM hardloopschema

In dit beginnersschema begin je met intervallen van één minuut hardlopen en wisselt dat af met wandelen. Het looptempo is rustig, zorg dat je nog steeds een gesprek kunt voeren. Langzaam bouw je zo jouw hardloopconditie uit.

Als je twee keer in de week je hardloopschoenen aantrekt, kun je na 10 weken een aantal kilometers achter elkaar hardlopen!

Raadpleeg eventueel een sportdiëtist of voedingsdeskundige, die kan je tips geven over een volwaardige voeding, waarbij je minder eet dan je verbruikt.

Een combinatie van gezond eten, veel water drinken en sporten is het meest effectie gebleken om conditie op te bouwen en af te vallen.

Ontdek in dit artikel meer informatie over hoe te beginnen met hardlopen.

Kun je met hardloopschoenen ook wandelen?

Met hardloopschoenen kun je ook zeker wandelen. Veel lopers gebruiken hun hardloopschoenen ook voor wandelingen in hun vrije tijd. Echte wandelaars zie je vaak op stevige leren wandelschoenen lopen. Echter is er ook een grote groep mensen die de vaak stijve wandelschoenen niet prettig vinden zitten.

Veel wandelaars willen een soepelere schoen hebben die meer ademt dan wandelschoenen, dan is een hardloopschoen een perfect alternatief.

Daarom dragen hardlopers bij het wandelen hun favoriete hardloopschoenen, deze zitten prettig en zijn soepel. Het hangt af van de ondergrond en het aantal kilometers dat je gaat wandelen welke keuze in schoenen je maakt.

Wandelen op hardloopschoenen is zeker mogelijk, kies dan wel voor stevige neutrale hardloopschoenen met voldoende demping. Een beginners hardloopschema bevat ook veel wandel momenten die je op de loopschoenen doet.

Ga je een vierdaagse wandelen? Dan adviseren wij wel om stevige wandelschoenen te dragen, deze kun je kopen bij De Hardloopwinkel Noordwijkerhout.

Relevante blogs:

Blog: voeding, drinken en hardlopen

Blog: hielspoor uitleg en oplossingen

Blog: beginnen met hardlopen

Hardloopadvies: Hardloopblessures behandelen en voorkomen