Welke hardlooprugzak past bij jou?

Hardlooprugzakken (hydratatievesten / racevesten) zijn een trend geworden onder weglopers en trail-lopers. Rugzakken bieden de mogelijkheid om urenlang buiten te hardlopen zonder te hoeven stoppen voor water of bevoorrading.

In plaats daarvan heb je alle benodigdheden binnen handbereik en stevig aan je lichaam bevestigd, wat overmatig stuiteren of ongemak voorkomt.

Krijg je dorst? Geen probleem. Er zijn in de meeste hardloop rugzakken toegankelijke waterflessen in de holsters op het borstbeen of een slang van de waterzak die aan je rug is vastgebonden.

Bovendien kun je voeding, lichtgewicht jassen en handschoenen in de achterste compartimenten of zakken van een running backpack meenemen.

De beste hardlooprugzakken zijn die van Nathan, ergonomisch aangepast aan het sporterslichaam met een drinksysteem vaak in vorm van een waterzak.

Gerelateerde producten

Ben je op zoek naar een nieuwe hardlooprugzak?

Hieronder nemen we je mee in een snel en duidelijk overzicht van de belangrijkste zaken om een keuze te maken.

Wat loop je?

Eerst en vooral moet je beslissen voor welke soort hardlopen je je gaat voorbereiden. Korte afstand op de weg, lange afstand op de weg of trail-lopen. Bij elke inspanning past een ander soort hardloop rugzak.

Rugzak en korte afstand hardlopen op de weg.

Loop je vooral kortere afstanden op de weg (minder dan 40 minuten) dan heb je geen hardlooprugzak nodig. Wij adviseren een hydratatieriem of drinkgordel te dragen bij korte afstandlopen. Deze hardloop artikelen zijn handig om sleutels, smartphone, snacks of wat water mee te nemen tijdens het hardlopen.

Rugzak bij hardlopen lange afstand op de weg.

Als je de afstanden gaat uitbreiden en langer dan een uur gaat hardlopen is het verstandig om te kijken naar een 2 tot 4 liter hydratatievest. Een vest met drinkmogelijkheden moet meer dan genoeg zijn om te zorgen dat je gehydrateerd blijft.

Wij adviseren hier een minimalistisch hardloopvest met een kleiner achter compartiment en soft flask flessen voor.

Rugzak bij Trail-lopen.

Trail-lopers moeten zelfvoorzienend zijn, meer dan weglopers. Het is niet alleen een kwestie van hydratatie, maar je moet je ook bewust zijn van je eigen veiligheid.

Je zult benodigdheden mee moeten nemen die geschikt zijn voor de omgeving en omstandigheden.

Voor sommige wedstrijden is een verplichte lijst met benodigdheden en uitrusting nodig om veiligheidsredenen.

Wij adviseren hier een hardloop rugzak met waterzak mee te nemen. Bijvoorbeeld de Nathan drinkrugzakken.

Drinkrugzak kopen

Nathan drinkrugzak + waterzak + led verlichting Laser Light 3L

119,95

Op voorraad

Voor 20.00u besteld, morgen in huis*

Nathan drinkrugzak + waterzak Quickstart 2.0 3L

74,95

Op voorraad

Voor 20.00u besteld, morgen in huis*

alle hardloop accessoires

Hoeveel capaciteit moet mijn hardlooprugzak hebben?

De vloeistofcapaciteit of de hoeveelheid water (of andere hydraterende drank), is de belangrijkste onderscheidende factor tussen vesten.

Als we het hebben over de hydratatiecapaciteit, hebben we het specifiek over de totale hoeveelheid vloeistof die een vest kan bevatten met behulp van de bijgeleverde draagcontainers.

Vaak kunnen in de vakken ook extra flessen of waterzak (reservoirs) worden geplaatst, die afzonderlijk kunnen worden aangeschaft.

Wij raden je aan een hardlooprugzak te kiezen in functie van de afstand die je zal afleggen en de hoeveelheid uitrusting die je mee wilt nemen.

Tevens kun je de hardlooprugzak ook perfect gebruiken om mee op vakantie te gaan, als reistas of bij langere wandeltochten. Lees hier meer over in dit artikel: "Hardlopen tijdens je vakantie"

Welke grootte van rugzak moet ik kiezen?

Zorg ervoor dat het hardloopvest voldoende ruimte heeft (gemeten in liters) om zaken als water, sportvoeding en extra kleding te dragen.

Voor een keuze in grootte van rugzak bij trail running en lange afstanden kun je onderstaande tabel aanhouden:

Looptijd	Rugzakcapaciteit
1 - 2 uur	2 liter
2 - 3 uur	2 - 6 liter
3 - 6 uur	4 - 12 liter
6 + uur	6 + liter

Flessen aan de voorkant of een waterzak aan de achterkant?

De meeste vesten zijn klaar om water te dragen op een van de twee manieren: waterflessen die aan de voorkant van het vest worden opgeborgen of een hydratatiezak die in een vak op de rug past.

Flessen kunnen gemakkelijker en sneller worden bijgevuld, maar uit een waterzak is makkelijker te drinken als je onderweg bent en heeft meestal een grotere capaciteit.

Voor langere runs die meer water nodig hebben, zal een waterzak (reservoir) je over het algemeen meer vloeistofcapaciteit geven.

Voor extreem lange runs kun je een waterzak gebruiken in combinatie met flessen (bij de meeste vesten kun je het water aan beide kanten dragen).

Hoeveel vloeistof je moet meenemen hangt vooral af van de duur van je run, de buitentemperatuur en of je onderweg kunt bijvullen.

Ontdek meer over sportvoeding, hoe vaak je moet drinken en wanneer bij hardlopen in dit informatieve blog: voeding en drinken tijdens hardlopen.

Extra functies hardlooprugzak.

Hardloop hydratatie vesten worden geleverd met een verscheidenheid aan verschillende functies die ze handiger en comfortabeler kunnen maken.

Hier zijn enkele functies om rekening mee te houden als je een hardloop hydratatievest gaat aanschaffen:

Zakken in rugzak hardlopen of hydratatievest.

De meeste vesten hebben verschillende zakken voor veelgebruikte spullen, zoals gels, je telefoon en een extra laag.

Kijk naar de positie van de zakken en zorg ervoor dat ze gemakkelijk te bereiken zijn; idealiter hoef je niet te stoppen met bewegen om een jas te pakken of een energie-gel te bereiken.

Denk ook aan de zaksluitingen. Nathan gebruikt ritsen op sommige zakken om ervoor te zorgen dat belangrijke items er niet uit kunnen vallen tijdens het lopen.

Wees als eerste op de hoogte van de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van drink rugzakken en de nieuwste releases!

Meld je nu aan voor de nieuwsbrief

Reflectievermogen hardlooprugzak

Alle Nathan vesten zijn voorzien van reflectie om je te helpen gezien te worden tijdens nachtritten, of dat nu is door tegenliggers of medelopers die koplampen dragen.

Advies nodig over welke hardlooprugzak kiezen?

Voor advies over de juiste hardlooprugzak of drink rugzak kun je terecht bij 1 van de 5 De Hardloopwinkels in Nederland. Sommige medewerkers zijn zelf fervent trailers of zelfs ultra runners, vraag naar deze lopers als je hier meer over wilt weten.

Zo kun je de ervaringen van Marcel van De Hardloopwinkel Leiden bij het lopen van marathons lezen in dit artikel: sportvoeding heb je toch niet nodig?

Of bel met de klantenservice van De Hardloopwinkel en stel je vraag over rugzakken aan de deskundige medewerkers!

Relevante blogs:

Blog: het gebruik van een hardlooprugzak

Blog: voeding en drinken tijdens hardlopen

Blog: sportvoeding heb je toch niet nodig? geschreven door Marcel

Blog: hardlopen tijdens je vakantie