Zo motiveer je jezelf om te gaan hardlopen in de winter

Hardlopen in de winter is ideaal om een winterdip te voorkomen en de beste periode qua zuurstof en verse lucht.

Maar hoe kun je jezelf nou het beste motiveren om ook daadwerkelijk te gaan? zelfs ook bij temperaturen op of onder het vriespunt.

Wij geven hier tips voor hardlopen in de winter van ervaren hardlopers.

Als het buiten nat en donker wordt, of het sneeuwt, verlies je al snel de motivatie om de hardloopschoenen aan te trekken en vol energie te gaan rennen.

Met deze tips en trics kun je dit overwinnen en gemotiveerd trainen, zelfs in de koudste tijd van het jaar.

Hardlopen in de herfst of winter heeft meerdere voordelen, lees snel verder om ze te ontdekken.

Gerelateerde producten

Motivatie om naar buiten te gaan.

Hardlopen in de winter of herfst is soms lastig. Om ervoor te zorgen dat de weg van de bank naar de training niet zo moeilijk is bij koude temperaturen en sneeuw. Helpt het om altijd in gedachten te houden hoe trots en gelukkig je je voelt na het hardlopen.

“Ik word vooral gemotiveerd door de gedachte aan het gevoel achteraf. Het gevoel iets gedaan te hebben, in beweging te zijn en te voelen dat ik gezond ben.”

Hardlopen verhoogt de aanmaak van gelukshormonen.

Hardlopen verhoogt de aanmaak van gelukshormonen. De inspanning zorgt ervoor dat het lichaam endorfines aanmaakt in het stadium waarin het eigenlijk uitputting zou moeten voelen . Daar word je vrolijk van en het verdrijft de winterblues van het donkere seizoen.

Een goede reden dus om op te staan en te gaan lopen in de winter. Na een korte run in de frisse lucht, zul je je zeker opgetogen en trots op jezelf voelen.

Lees ook eens deze blog: beginnen met hardlopen voor de motivatie om ook in de winter te starten met hardlopen.

Bovendien is het besneeuwde winterlandschap een heerlijk hardloop decor, wat ook nog eens de stemming verbetert.

De beste voorbereiding.

Bereid je goed voor als je gaat hardlopen in de kou en winter. Bij koudere temperaturen moet de looptraining worden aangepast.

Wij adviseren om de volgende punten in acht te nemen in de winter:

Opwarmen en eventueel wat rek- en strekoefeningen

Hardlopen in de winter, bij ijzige temperaturen is bijzonder belastend voor het lichaam. Met wat lichte rekoefeningen en en wat loopscholing worden de koude, verkrampte spieren losgemaakt en is de training veel gemakkelijker. Ook het rekken en strekken aan het einde van je training is belangrijk om spierpijn en spierspanning te voorkomen. Als het buiten te koud is kun je dit soort oefeningen ook prima in huis doen, zo koelt het bezwete lichaam niet af en voorkom je een flinke verkoudheid.

Voldoende drinken

Voldoende water drinken is in de winter net zo belangrijk als in de zomer, omdat het lichaam zelfs bij lage temperaturen kan uitdrogen. Als extra tip raden we lauwe thee aan in plaats van koud water. Dan koel je niet af en dit zorgt voor minder energieverlies.

De juiste hardlooptechniek en het ideale schoeisel

In de herfst en winter zou je een paar extra trailschoenen kunnen aanschaffen. Trail running schoenen zijn voorzien van meer profiel en grip onder de zool. Dit voorkomt dat je minder snel uitglijd. Trailschoenen zijn van robuuster materiaal gemaakt, die kunnen wel een stootje verdragen.

Trailrunning schoenen Kopen

‹

›

Alle Trailrunning schoenen

De beste manier van hardlopen in de winter.

Bij het hardlopen in de winter en in winterse omstandigheden adviseren trainers om op de juiste looptechniek te letten. Maak gerust kleinere passen. Hierdoor landt de loper wat meer op de middenvoet waardoor men meer contact met de ondergrond heeft. Zo ontstaat meer grip en voorkom je eventueel uitglijden.

De Hardloopwinkel stuurt elke week een nieuwsbrief met veel informatie over hardlopen en alles wat er bij komt kijken.

Meld je nu aan voor deze nieuwsbrief

Hardloopkleding in de winter, wat heb je nodig?

In dit blog: hardloopkleding in de winter hebben wij al eens gesproken over de beste kledingkeuze bij hardlopen in de winter. Denk hierbij vooral aan het drie-lagen-systeem en hoofdbedekking.

Bij koudere temperaturen verlies je veel warmte via het hoofd. Ook hierover lees je meer in de blog over hardlopen in de winter. Op deze manier loop je comfortabel tijdens winterse omstandigheden.

Wil je nog meer weten over hardlopen in de winter? Kom dan langs in onze De Hardloopwinkels.

Of bestel hardloop winterkleding via de webshop en ga er morgen al in rennen!

Relevante blogs

Blog: beginnen met hardlopen

Blog: hardloopkleding in de winter